Ce este Jiu-Jitsu Brazilian
Jiu-jitsu brazilian, prescurtat BJJ, este un sport de luptă la sol în care câștigi prin poziție, control și pârghii, nu prin lovituri. E motivul pentru care un om mai mic tehnic poate controla pe cineva mai mare și mai puternic, și motivul pentru care se poate antrena serios, de trei ori pe săptămână, fără să pleci acasă lovit.
De unde vine
BJJ s-a format în Brazilia, la începutul secolului trecut, plecând de la judo și de la jiu-jitsul japonez. Familia Gracie a dus sportul mai departe și l-a testat public în confruntări cu practicanți din alte stiluri, de unde a rămas ideea de bază: dacă lupta ajunge la sol, tehnica bate forța.
Cum se câștigă o luptă de BJJ
Scopul nu e să faci rău adversarului, ci să ajungi într-o poziție din care el nu mai are ce să facă. Se punctează controlul: doborârea, trecerea de gardă, ajungerea în montură sau pe spate. De acolo vine finalizarea, o strangulare sau o pârghie articulară, iar partenerul bate cu palma înainte să simtă durere.
Bătutul cu palma e regula care ține tot sportul în siguranță. Nimeni nu insistă după, iar într-un antrenament normal se bate de zeci de ori, în ambele sensuri. Așa poți lucra la intensitate mare fără accidentări.
Gi și No-Gi
În Gi porți kimono și te poți prinde de material, al tău sau al partenerului. Jocul e mai lent, mai tehnic, cu mai mult timp de gândit. În No-Gi lupți în rashguard și pantaloni scurți, fără prize pe haine, deci totul se mișcă mai repede și pui accent pe controlul corpului.
Nu trebuie să alegi. Cei mai mulți practicanți fac ambele variante, iar la Eden Combat clasele alternează între ele în timpul săptămânii.
Centurile și cât durează
- Albă — primele luni: scăpări, poziții de bază, cum să nu obosești.
- Albastră — ai un joc al tău și te descurci sub presiune.
- Mov — începi să construiești sisteme, nu mișcări izolate.
- Maro — detaliile fine și ritmul unui practicant avansat.
- Neagră — de obicei după zece ani sau mai mult de antrenament.
Copiii au un sistem separat de centuri, cu mai multe culori intermediare, potrivit vârstei lor. Poți citi despre grupele de BJJ pentru copii pe pagina lor.
Cum arată un antrenament obișnuit
O oră, împărțită în trei: încălzire și mișcare specifică pe saltea, tehnica zilei repetată cu un partener care nu opune rezistență, apoi rulaj, adică lupta propriu-zisă, la intensitatea pe care o alegeți amândoi. Un începător poate sări peste rulaj în primele ședințe, nimeni nu îl obligă.
Cui i se potrivește
Oamenilor care se plictisesc la sala de fitness, celor care vor autoapărare reală, celor care au nevoie de o oră pe zi în care nu se pot gândi la muncă. Vârsta contează mai puțin decât pare: se antrenează la fel de bine oameni de 20 și de 45 de ani, în același grup.
Cum începi BJJ în Brașov
Vii la un antrenament, în haine de sport. Primul e gratuit. Dacă ai peste 13 ani, mergi la grupele de adulți, dimineața de la 09:00 sau seara de la 19:00. Copiii au grupele lor, de la 4 ani. Restul detaliilor practice, adresă și program, sunt pe pagina de contact, iar costurile pe pagina de prețuri.
Întrebări frecvente despre BJJ
Ce înseamnă BJJ?
BJJ e prescurtarea de la Brazilian Jiu-Jitsu, un sport de luptă la sol în care controlezi adversarul prin poziție și pârghii, nu prin lovituri. O confruntare se încheie când unul dintre parteneri bate cu palma, semn că renunță.
Care e diferența dintre BJJ, judo și lupte?
Judo pune accentul pe proiectări din picioare, luptele pe doborâri și control, iar BJJ pe ce se întâmplă după ce ajungeți amândoi la sol: poziții, treceri de gardă și finalizări prin strangulare sau pârghie articulară.
Ce sunt centurile la BJJ?
La adulți ordinea e albă, albastră, mov, maro și neagră, cu grade intermediare marcate prin trese. Drumul până la centura neagră ia de obicei zece ani sau mai mult, pentru că se acordă pe tehnică reală, nu pe examene.
E periculos jiu-jitsu brazilian?
E printre cele mai sigure sporturi de contact, pentru că nu se lovește deloc. Riscul apare când cineva refuză să bată la timp sau forțează o finalizare, iar exact asta se corectează din prima lună de antrenament.
Cât durează până înveți ceva folositor?
Primele tehnici de scăpare din poziții proaste le prinzi în câteva săptămâni. După șase luni de antrenament constant te descurci deja într-un contact fizic mult mai bine decât cineva care nu a făcut niciodată sport de luptă.